2010年，我遇到了很多烦恼，但这些烦恼似乎只是更深层问题的冰山一角：至少是到当时为止，我的整个人生全都围绕着“期望”二字展开——无论这期望来自我自己还是别人。我做选择的标准好像都是为了避免失败，我取得的成绩也都是在固有的框架下被人们标定为成功的那些东西。

但正是因为这些烦恼和问题，我才得以审视自己的生活，当时让我害怕的事情最后给我带来了快乐和更好的人生。我对现在这样的生活充满激情，它建立于我自己的设计而非他人的成见之上。我为自己设计的好生活包括了这些要素：

“内容”重于“结构”

    什么叫“结构”呢？结构在这里的意思类似于“计划”或“模式”。我有点A型人格，希望时时刻刻都清楚自己的处境，希望事情在事先计划好的轨道上进行。工作中，我也喜欢严格的时间表。但是，经历一系列纠结之后，我学习到，无论控制投入产出的愿望多强烈，生活也不总是遵循固定模式的。

 现在，我珍惜生活中的每个当下，也就是这里所说的“内容”。我珍惜自己每刻经历的事情，而不是在那里后悔为什么没有做得更好，也不像之前那样仅仅把它们看作更大目标的一部分。一开始这种做法让我不适应，但我提醒自己，个人经历的意义不在于与他人的经历或自己的期望比较。坚持这样的想法之后，我对于当下的经历有了全新的体验。

我用Danielle LaPorte 的心愿地图计划本保持状态。我通过她的书学到，追求“结构”实际上是在追求一种虚幻的满足感，但脱离自己内心的结构和计划是无法带来满足的，当我得到一段感情、一个工作的时候，我其实并没有想象中那么开心。现在，心愿地图让我保持愉快和清醒。

意识到外在世界是自己内心的反映

最近参加一次晚宴的时候，坐在我旁边的陌生人说我让他觉得轻松、愉快和满足，我当时觉得惊讶，因为轻松、愉快、满足正是我当时内心的状态。我们的外界环境是我们内心的一种反映，这当然不是说我们在生活中不会遇到一些极品的人，但有的时候怎么看待他们决定了我们的心情和生活状态。

做到这一点是个挑战，因为人很容易被不良情绪困扰。而我调节的方式是瑜伽：每天早上，我坚持把情绪带到瑜伽垫上，控制自己的呼吸和注意力，调整自己。每天三次，每次15-20分钟的瑜伽练习帮助我打消自我怀疑和恐惧。

服务他人

之前我处在低谷的时候，别人鼓励的话帮了我很多。同样，帮助别人让我暂时走出自己的世界，意识到自己的烦恼只是这世界的一小部分，而且既然我当时能改变自己，为什么不试着帮助更多的人呢？

    我很幸运地在弥撒上认识了一位修女，她介绍我到洛杉矶的天主教慈善团体工作，那个慈善团体也恰好需要用到我的专业技能。我在那里工作了三年，做过社区和募款事项联络员，与其他同事合作举办年度慈善晚宴，在社区里举办招聘会，与其他社区合作开展项目，以及监督给无家可归人员的善款。我很享受这些工作。

    随后，我又先后被介绍到另外两个公益组织工作。我发现我不仅帮助了别人，也改变和鼓舞着我自己。

对自己和他人的同理心

评判别人太容易了，我们经常粗略地看别人几眼就做出论断。同理心的意思是：我认为你的经历是独一无二、属于你自己的；我看得到你的经历对你的影响和价值，也尊重你的选择。有时候别人做了些我们不会做的事情，让我们很难有同理心，这个时候我一般会提醒自己，我有自己的事情要做，不要过多地干涉别人。有时我们可以给别人最好的礼物就是，当他们感到被孤立的时候，让他们知道有人理解他们，与他们同在。

学会舍弃

这是最难的一点。舍弃有很多种形式，不仅包括不做什么，也包括去做些什么。比如我换工作的经历就是个舍弃的过程，我当时开始给报社写稿，还参加了一个技术创业公司。我并非对以前的职业不感兴趣，而是我加入这些团队让我能分享自己的知识和理念，挑战自己，在一个不断创新的环境下发展自己。

在换工作的这一小段时间里，我意识到停留在自己的安全地带会让我无法实现自己的全部潜能。我之所以有后来的这些经历，可能就是因为我愿意舍弃那些让我无法探寻真实自己的东西。

舍弃所谓的期望、恐惧、“应该做”和“如果……会怎样”吧，舍弃对我们的好生活没有用的东西，比如不健康的饮食，固定的习惯，期望的职业吧，当它们无法让我们获得更好生活的时候，我们也不需要它们。

这就是我为自己设计出好生活的方法，我最深的感受是，按照自己的设计，而不是别人的预设去生活。

标题图片来自Sarah Shreves