作者:daisy_huang     2014-03-29    心灵老鸭汤 A-Better-Self  来源:Huffington Post  

很多人有中年危机,而我24岁那年则不幸遇上“四分之一危机”。这危机不是冲动之下买了把电子吉他,而是我在纽约的两室公寓被iPhone闹钟唤醒的那个清晨,我对自己喃喃自语,“我是否已经拥有一切,还是其实一无所有?“

 

我的直觉告诉我,生命中一定有比浑浑噩噩地工作(我当时在做IT咨询)更重要的事情 。于是我决定动身上路去寻找答案。我毅然辞职并缩减开销,来到夏威夷寻找让我心神不宁的原因(这种方法是比较狂野啦)。我发现很多同病相怜的人——年轻充满精力,被野心所驱使,但是因为现状而沮丧,有点被我们未来的前景吓坏了。于是我觉得去寻找一种可以解决这些迷惑的大智慧。


Dan Millman(一个美国励志书作家)的一席话突然让我醍醐灌顶——“ 我总是相信有质量、乐趣和智慧的生活是人们与生俱来的权利,这将会随着时间的流逝自然而然的降临在人们的身上。我从来不曾怀疑我需要去学会生活——在我掌握各种专业技能和了解看世界的方法之前,我已经觉醒于一种简单、快乐而又不复杂的生活状态了。”


就是这样的,我不能等着幸福来敲门。我应该做我自己,寻找单纯又快乐的生活。所以我一直那样做,并且成为了一位人生导师(life coach),指导别人怎样做同样的事情。


今天要和大家分享的是积极心理学家Sonja Lyubomirsky提出的“12条快乐之道”,无论是谁,都可以试试看哦:


1. 表达感激——对你所得到的东西表达谢意,听起来是一件很简单的事情。的确也是这样,我们不需要花一分钱,只是对自己所有的生活表示感激,快乐就会自然而然地出现了。如果我们每天都没法儿对自己所拥有的心存感激,那人生的确会很累啊!


2. 培养乐观精神——人生赢家们总有能力去制造乐观精神,无论人生境地如何。如果一切真的很糟糕,乐观能让我们找到机会。一个乐观的人眼里,机会和机遇无处不在。


3. 避免想太多以及人比人——如果每天活在别人家的小孩阴影之下,或者每天活在自己就是别人家的小孩这种满足感之下,都不是什么好事。这样的比较会让我们内心的小恶魔日益壮大。如果你非要比较,不如把现在的自己和过去的自己做比较,只有自己是自己最好的参照系。


4. 日行一善——这还用多说吗,日行一善能唤醒你心中的那个超级英雄。科学研究表明,当人们在做好事的时候大脑会产生血清促进素,对健康十分有利。


5. 培养朋友圈——世界上最快乐的人们是那些拥有深度、有意义朋友关系的人们。“有意义”是一个关键词,你需要那些能让你觉得舒服,能互相吸取营养的朋友。


6. 学会适应——世界这么大,坏事是难以避免的。可是我们适应低潮的能力越强,我们就越能享受快乐。我们应该练习处理变故,好在变故到来之时不至于真的太惊慌失措。


7. 学会原谅——我们的大脑其实不能够处理情绪的“时态”,也就是说,它不能分辨情绪是由过去的事情而产生还是由当下的事情引发。所以一旦你决定去讨厌某人,这对大脑来说是一个长期的心理暗示,长久会大大影响自己的健康。


8. 学会“聚精会神"——你应该学会轻易找到这种“聚精会神”的工作状态,平静专一地处理繁杂的事务,屏蔽无关的杂讯。这种状态能够让你游刃有余地处理掉那些可能影响快乐的因素。


9. 享受喜悦——当人生的喜悦到来的时候,我们应该学会为喜悦欢呼。喜悦来之不易,如果我们忘了庆祝,那么岂不是很浪费吗?


10. 坚持目标——当我们全心全意去做一件事情的时候,神奇的事情就会发生。坚持是人类特殊的武器。这样即使你前进路上遇到挫折,你的内心深处会知道这终将会带你走向愉快的终点。


11. 珍视信仰——无论你的宗教信仰是什么,我想我们至少需要承认有那么一种力量比人本身要伟大。对生命与存在应该保持敬畏,尝试与那些未知的能力保持联系。


12. 注意身体健康——身体是革命的本钱。如果你没有好的身体健康,精神健康状况也一样会受到影响。


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(小编语:创思客难得发一篇貌似鸡汤的文字……其实这没有听起来那么弱啦。小编坚信,只有改变自己,才能改变世界呢!)


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