本想要尝试一个新的、更有效率的行为方式，但过了几小时、一天甚至一周后发现一切又回到了原点，你会怎样？放弃？还会再下决心去尝试坚持一次？

——你的回答很重要，它会为你带来改变生活许多方面的能力，包括时间投资。

养成新习惯往往都要进两步又退一步。不单要有正确的方法，还要去剖析它，你才能以正确的方式作出本能反应。

即使在彻底改变旧习的过程中，也要面对不可避免、令人沮丧的故态复萌。想要彻底改变旧习的方法有：

1. 确定是什么导致了回复旧习

当你发现自己又回复到过去的行为方式，立马归咎于计划或自己是挺轻松。不论拿“愚蠢的方法”还是“愚蠢的我”当借口，最终都会减少你想要再试一次的欲望，因为你只把自己看作是局外受害人。想要旧习持久改变，需要随机应变，了解如何改变未来结局。别对一个小征兆反应过度，退一步，切忌小题大做，得像夏洛克福尔摩斯寻找线索一样去检视它。

例如，你可以自问：回复老习惯前发生了什么？我遇到诸如最后客户端请求之类的特定突发事件了吗？我第一次意识到行为上的回复是啥时候？这个新的行为方式有不可持续之处吗？如果是的话，我得怎样调整才能让它更有可行性呢？

2. 确定解决方案

一旦你确定了导致故态复萌的原因，就该主动用新的模式去替代你想要继续做下去的行为。例如：如果快要抓狂了，那就避开电脑和一天的计划，不再投入更多。如果收到最后客户端请求，就考虑接收还是拒绝即将临近的截止日期。如果病了，就减少日常锻炼并增加睡眠时间。

3. 通过日常检查记录迅速认识到偏差

记录每天做的事可以帮助你更快地注意到何时偏离了正轨。例如，我有些客户，他们受益于用备忘录记下每天完成的事，或在每天结束时列个清单。回顾过去的24小时可以帮助你控制住数周或数月后的偏差。通过对你的日常习惯进行“踩点”,才不会疏忽些微的变化。

4. 记录下旧习回复的发生

如果你变得害怕行为上的任何“疏失”，那就停止对回复旧习的疑虑。要摆脱对失败的恐惧，就得每时每刻认同自己。每天“确认”一下你的习惯，就不会忽略掉任何变化。

当脑海中出现“你干嘛要做？你只会搞砸”时。可以平静地承认，或许将来会偏离轨道，但此时此刻你会专注于眼下能做什么。就让对失败的恐惧削弱你对风险的感知，并提高成功的几率。

——总之，用正确的态度和方法可以克服回复旧习并达到你时间投资的目标。

原文在这里：http://99u.com/articles/7260/what-to-do-when-you-fall-back-into-your-old-less-productive-ways